#情緒 #焦慮 #小確幸
- 什麼是「小確幸」？
- 不同狀態下對「小確幸」的感受？
- 為什麼喜歡「小確幸」？
- 「小確幸」如何影響生活？
- 總結：焦慮之於「小確幸」
什麼是「小確幸」？
「小確幸」源自於村上春樹《尋找漩渦貓的方法》，意即感受日常生活中「微小但確實的幸福感」。
然而幸福感到底來自何處？我們的第一反應可能是，幸福來自生活變得更好，有更多的金錢、更優渥的物質條件，因此傳統上我們也習慣用GDP來衡量，將經濟發展程度趨同於人民幸福程度，甚至將金錢直接與幸福劃上等號，但從古至今也有越多越多研究發現這兩者並不全然相等。
Richard Layard《快樂經濟學》指出影響快樂的因素有七項：家庭關係、財務狀況、工作、社群和朋友、健康、個人自由，以及個人價值觀。只有財務狀況直接與金錢有關，當然其他因素也許間接與可支配金錢多寡有關聯，但更多則跟社會人際關係與認同直接掛鉤。
無獨有偶Scott Rieckens《賺錢，更賺自由的FIRE理財族》提到一個實用的方法，當我們寫下認為會讓我們覺得幸福的10件事，結果可能會發現寥寥無幾與金錢直接有關，更多會讓我們覺得有幸福感的事情，大多仍然偏向社會關係與人際互動。
亦如村上春樹《尋找漩渦貓的方法》提到的小確幸，更多也是諸如「跑完馬拉松之後冰得透透的啤酒、好不容易找到的二手唱片、鄰家小貓的消息……」等非金錢直接相關的幸福感。
為什麼喜歡「小確幸」？
為了尋找幸福人類做過很多研究，也常常聽到很多離奇的追求快樂作法，然而到底什麼事情可以讓我們感到幸福呢？人生處於不同的階段，對於能讓自己感到幸福的事情可能往往不盡相同。小時候一支冰淇淋可能就會讓我們開心一個下午，長大後看到別人住別墅，自己即便擁有一間小套房可能還是不會覺得多幸福。
💡 每個人覺得幸福的事物不同，同一個人不同年齡階段覺得幸福的事物也不同
如何讓我們可以在不同狀態下都能感到幸福呢？雖是老生常談但是仍然實用，莫過於「知足常樂」。我想這也許就是獲得「小確幸」，或者利用「小確幸」方法每天開開心心的通關門票吧！
為什麼喜歡「小確幸」？
我們大多可能希望或喜歡處在充滿幸福感的狀態，但有些會讓我們感到幸福的事情可能太難達成，或者需要一段時間的醞釀，「小確幸」受歡迎的原因可能就在於這個「小」字，可以讓我們快速獲得幸福感，但相對只需付出較少的時間、金錢、精力。 人類是短視近利的生物，這是刻寫在基因裡的本質，不同學科的研究都有類似的看法，大多數的人喜歡現在可以馬上花掉的100塊，較不喜歡10年後才能使用的1000塊。
有時候我們可能知道存錢買到一棟房子，可能會是未來一個很大的幸福感來源，但是這件事需要耗費非常長的時間，越來越多的人的可能寧願放棄這個選項，轉而將金錢投入每周吃大餐，而吃大餐就是等待期不必那麼長的幸福事件。
(買房與吃大餐只是舉例，每個人覺得幸福的事物不同，重要的是釐清哪些是自己的幸福感來源)
「小確幸」如何影響生活？
創造並珍惜每個「小確幸」可能讓我們生活多很多樂趣，但是當我們有明確知道且渴望的「大確幸」時，在我們時間與金錢有限的情況下，過多的「小確幸」是否有可能排擠到這些較為長期的幸福目標？
當我們把時間、金錢投入「小確幸」時，或許可以獲得短期的幸福感，有助於當下降低焦慮、放鬆身心，但我們可能也需要同步思考，長期而言我們的幸福來源為何？並為之規劃與努力，才不會讓「小確幸」成為造成長期更焦慮的源頭。
每周來個大餐時間可能有助緩解每周的上班壓力，每年來個旅行渡假想想就很幸福，但是如果你釐清幸福感來源後有一個買房子的想法，吃大餐、去旅行的小確幸一旦過多，無可避免的是金錢的排擠狀況。
前述提到財務狀況是否無虞的確是幸福的其他一個因素，但並非最關鍵的因素，我們工作的開不開心、生活的開不開心，在金錢收入達到一定水準後，金錢誘因已經無法更多驅動我們，我們選擇做什麼，更多可能基於其他內在動機，例如這件事否可以讓我跟親友更緊密、是否有助達成個人價值理念等。
但值得注意的是很多關鍵因素，間接都與金錢、時間有關，然而在兩者皆有限的情況下，免不了需要進行一些排序與取捨。
總結：焦慮之於「小確幸」
短期與長期的幸福都是人生旅途需要的精神糧食，「小確幸」有助釋放壓力，減緩每個節點的焦慮，支持我們走更長遠的路，而經過釐清與規劃的長期「大確幸」目標，則可能讓我們在人生旅途上更有方向與心安。
不用黑白切割過度，將「小確幸」當作萬惡不赦的誘惑，也不用因為「大確幸」太難實現就氣餒，把「小確幸」當作幸福唯一的可能。在人生每個階段適度地享受「小確幸」，同時朝著自己設定的「大確幸」大步邁進。
其他參考
- 《快樂經濟學》
- 《賺錢，更賺自由的FIRE理財族：低薪、負債、零存款、打工族……也能達到財務自由，享受人生》
- 書房編輯（07.29）：〈幸福經濟學 影響幸福的六大因素〉臺北：工商時報https://ctee.com.tw/bookstore/selection/685360.html