#圖書分享 #閱讀心得
- 品名：蛤蟆先生去看心理師
- 作者：Robert de Board
- 出版時間：2022/01/26
- 出版公司：三采
會開始對心理學、心理諮商相關議題比較頻繁研讀，起因來自身邊各階段的好朋友陷入憂鬱、抑鬱等狀態，嚴重時曾協助找尋過失蹤朋友、安撫朋友自殺情緒、陪同朋友去看醫生等。讓我深感疑惑，到底時什麼原因造成這些原本開朗、自信的朋友，變成鬱鬱寡歡、極度敏感。
《蛤蟆先生去看心理師》以類似童話的敘事方式，讓讀者以陪同的角度，跟著蛤蟆先生一探心理諮商過程，並陪伴蛤蟆先生開啟自我認知、探索、修復的心路歷程。
「年齡」成人了，「心理狀態」成人了嗎？
在看過許多心理諮商資料後，會發現很多的個人課題往往起因於兒童時期，有些是在兒童時期未被處理的問題，有些是在兒童時期造成的陰影與傷疤，如果未曾被好好療育、修復，很常一路跟隨到成人時期，甚至致死方休。
如同Tara Westover《垃圾場長大的自學人生》作者的親身經歷，兒童時期的生長環境、人際互動，是對於世界的初始印象，深深影響我們往後人生如果進行思考、行動。當然透過教育、歷練，或者個人天賦，有機會獲得改變，但我們也得承認，這些需要契機與運氣！
《蛤蟆先生去看心理師》書中提到蛤蟆先生處於一種「兒童自我狀態」，而且因為兒童時期跟長輩(照顧者)的相處方式，導致蛤蟆先生呈現「適應性兒童」狀態，除了「自然型兒童」的基本情緒，還多了一些為了適應兒童時期照護者的對待方式，例如順從、倚賴，這也延伸到了蛤蟆先生成年時期的行為方式，總害怕自己說得、做得別人不喜歡，而委屈自己、附和他人。
另外蛤蟆先生為了合理化自己的行為，玩起「可憐的我」遊戲，書中以玩遊戲來說明，我認為有點類似一種心理暗示，暗示自己會委屈自己附和他人，是因為自己很可憐，別人很可惡，而不是自己發生了某些問題。
我們往往喜歡自欺欺人，是因為可以得到短期的舒適感，不用承認自己的不OK，但就像飲鴆止渴一般，終歸不是正途。
💡 不要熱衷「可憐的我」遊戲（自己很可憐、別人很可惡），一根手指指向別人時，四根手指指向自己
我們對自己足夠坦承嗎？
我覺得全書最關鍵，但也是特別困難去承認與面對的，便是第一章的章名「我覺得精神不太好」。
要認真且誠實地對別人，尤其對自己坦白，覺得自己的精神或狀態不太好，在成人世界變得異常艱難。不管是因為社會標籤、個人面子、精神防線，或者俗稱的「ㄍㄧㄥ」，總覺得坦白了自己精神不好，就代表失敗、認輸，但苦苦堅持不鬆口的結果，往往是積累到自己無法負荷後崩潰爆發。
然而失敗、認輸又如何？承認自己不夠完美、不夠優秀後，才有機會發現自己擅長、特色的地方，而不是一味追求拉高平均分數，而花一大把時間在自己不喜歡的事情與領域上面。
💡 人生時間有限，坦白這局認輸，才有時間趕快投入下一個更有興趣的事情
當「心理狀態」成人了，才有機會迎來新的成長！
《蛤蟆先生去看心理師》書中提到特別有意思的三種自我狀況：「兒童自我狀態」、「父母自我狀態」、「成人自我狀態」。在前兩種狀態下的成人(年齡上的成人)，容易受到過往的情緒支配行為，例如兒童時期自己感受到的情緒行為，或者兒童時期所看所聽父母表現出的情緒行為。
處在「成人自我狀態」下，則比較有足夠的理性去思考、計畫，而不是受到過往情緒所支配。因此當我們腦袋不受過多情緒左右，可以進行思考時，除了可以探索內在自我、也可以觀察外在世界，相較之下就比較有可能獲得新知，迎來新的成長契機。
情緒並不是不好，而是我們也需要有時間、空間好好了解情緒，不管是撫慰情緒、疏通情緒，如果腦袋完全被不可控的情緒塞爆，我們也沒有機會好好思考該如何與不同的情緒共存，甚至共好。這也是「成人自我狀態」比較有機會透過好好了解情緒，真正因為理解而善待情緒，從而得到成長。
